肌力及體能訓練，簡稱肌體訓練，是一門科學化的運動訓練學，主軸為研究如何提升人體運動表現及預防運動傷害。訓練器材以自由重量器材為主，器械式器材為輔。動作以全面性的人體自然動作為主，如上肢及下肢的推拉動作加上常被忽略但其實很有效的負重行走系列。自由重量加上自然動作的訓練方式能使訓練時間更精簡，訓練效果更均衡。不同於一般坊間健身房的健美式訓練，肌體訓練更重視骨質密度、肌力、肌肉量以及神經系統徵招能力的提升，而這些身體素質剛好是老化過程中最快流失的，因此也有人將肌力訓練稱為抗老化訓練。隨著身體素質的提升，我們可以有效降低中老年時期常見的慢性病發生率。透過正確的運動觀念、專業的教練及循序漸進的訓練課表，我們可以長期又安全地的強化我們的身體。