上課的目的

KG+肌力及體能訓練提倡的是自我長期訓練，我們建議學生必須要先了解安全措施、訓練原理、訓練動作等學術科知識。學習專業訓練知識最大的用意是不被市場上玲瑯滿目的聳動標題或過往的錯誤觀念而誤導，比如說仰臥起坐是訓練界公認傷害大於效益的動作，多數職業訓練機構已廢除該動作。針對女性的錯誤運動觀念更多，比如說女性不該提重物否則老年後將導致婦科垂墜問題，事實上剛好相反，女性可以也應該透過肌力訓練來強化核心肌力預防老年時可能發生的婦科垂墜問題。

請見婦產科醫師專業的講解

 

跟著教練學習一段時間後，可以嘗試自我訓練，遇到問題或卡關再尋求教練的協助，長期下來才能將知識及技術內化，這才是學習的根本，這樣才能用長訓取代長照。

 

課程內容基本上分為學科及術科​

學科: KG+ 的課程非常重視觀念的傳遞，運動確實有益健康，但是現今有太多錯誤觀念影響著人們的運動方式甚至危害健康，所以每堂課我們都會用淺顯易懂的方式講解一個新觀念。

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術科: 實務訓練的部分，每個人的身體狀況、訓練時間、訓練年資、訓練目標都不一樣，所以在過程中除了訓練以外我們也會講解每個訓練動作背後的原因，比如說為什麼做握把式深蹲而不做直槓深蹲，因為握把式深蹲的負重潛力較大，技術門檻較低，學生可以提早充分得到肌力訓練所帶來的效果。課表動作也會定期變換，除了增加訓練豐富性以外這也是長期進步的原則之一。